건강한 삶을 위한 기본수칙(음식과 의식주 생활)

건강한 삶을 위한 기본수칙(음식과 의식주 생활)

 

일찍자고 일찍 일어나라.

무었보다 중요한건 숙면을 취하는 것이다.

될수 있으면 11시 이전에 취침을 하며 숙면을 취해야 한다.

그리고 아침 일찍 일어나 수행이나 명상을 하면 좋다.

 

오곡 음식을 골고루 섭취해야 한다.

하루 밥 세끼를 꼭 챙겨먹고 특히 아침을 거르지 않아야 한다.

다섯가지 음식을 고루 먹어야 한다, 그래야 오장 육부에 도움을 줄수 있으며,

음식은 천천히 100번 이상 씹어서 먹어야 한다.

 

절대로 차게 먹지 말아야 한다.

우리 몸에서 비위는 중앙 5,10토의 작용을 하므로 항상 따뜻해야 한다.

따라서 비위가 차가워 지는것은 만병의 근원이며 죽음으로 가는 과정이다.

이것은 절대 명심해야 하며, 사람은 비위가 안정이 돼야 큰 뜻을 품을수 있고

자신감을 가지고 중도의식, 우주 만유의 본성, 자연의 마음을 가지고 살수 있다.

 

천지의 산소를 마셔야 한다.

정신 생활에 가장 크게 영향을 주는것이 산소공급이다.

마시는 물, 먹는 음식도 중요하지만 그에 못지않게 중요한것이 청정한 공기다.

피부도 산소와 계속 호흡을 해야 하며 맑은 공기를 쐬며 하루종일

다녀도 피곤하지 않다. 맑은 공기는 그렇게 중요하다.

 

맑은 물, 깨끗한 오염되지 않은 물을 먹어야 한다.

모든 병은 수분이 부족해서 생겨난다.

그러므로 우리 몸은 아픈게 아니고 물이 부족할 뿐이다.

하루에 적어도 2.5리터 정도의 깨끗하고 맑은 물을

감사한 마음으로 지속적으로 규칙적으로 먹는게 중요하다.

 

도공이나 스트레칭 체조등을 한다.

도공 체조를 하는것이 우리 몸에 굉장히 중요하다.

20~30회 정도씩 내 몸의 사지를 정동서남북으로 확 펴면 오장육부가 아주 시원해 진다.

그러면 내 몸에 있는 병기, 구부러진 의식, 비굴한 정신, 잘못된 생각, 이런것도 함께 펴진다.

 

기초 체력을 단련해라.

건강한 근육은 노화를 늦추고 수많은 질병을 예방하여 우리 삶의 질을 높여준다.

근력 운동은 격일로 지속해서 해주는것이 바람직하며, 자신에게 맏는 강도의 운동을 찾는것이 중요하다.

근육에 무리가 가지 않토록 주의하며 너무 과하면 오히려 노화를 불러올수 있다.

 

산책등을 통해 자연의 기운을 호흡해라.

아침 저녁으로 하루 한번은 10분이나 20분 정도라도 공기 좋은데가서 걷고 산책을 해라.

공기가 좋고 수목이 있는 곳을 걸으면 자연과 더불어 피로회복이나 건강 관리에 큰 도움이 된다.

 

걷기운동은 한국인의 5대 질병(고혈압 심장병 당뇨병 뇌졸증 암)의 예방을 넘어 

치료까지 할수있는 최상의 방법이요 최대의 보약이다. 건강한 삶을 원한다면 매일 30분씩 

걷기 운동을 하는것은 건강의 필수 요건이다.

 

자신의 면역력을 길러라.

의와 지는 음양 짝으로 천지의 뜻을 품는것이 의이고 그것을 결단하여 행동으로 옮기는것이 지이다.

지는 신장의 정수에서 나오며 정기를 축장하고 순화하여 수승화강을 이루게 되면 수기와 토기가 하나로 조화 통일되어 건강한 몸을 이루고 모든 병마를 물리칠수 있는 면역력(저항력)이 길러진다.

 

음난 문화를 극복하고 자연주의의 삶을 살아야 한다.

우리 주변에는 소중한 우리의 정기를 더럽히고 파괴하는 반 생명문화의 요소가 너무 많다.

그런것에 한번 오염되면 온갓 질병이 발생하고 정신적 불구자로 전락하게 된다.

인터넷등 여러 방송 매체를 통해 범람하는 무수한 유혹의 손길을 극복하고 

내 몸을 해치는 잡기운을 멀리하여 천지와 하나되는 자연주의의 삶을 살아야 한다.

 

천지와 하나되는 마음을 갖고 생활하라.

수명을 단축시키는 과욕과 격한 감정 남을 미워하거나 욕하는일

공격적인 성격 조급한 마음등을 잘 다스리고 무슨 일이든 마음을 비우고

무심의 경계에서 천지와 하나된 마음을 갔고 생활해야 한다.