더 젊게 오래 사는 법 6.

더 젊게 오래 사는 법 6.

 

신체와 정신의 통일이 젊음을 부른다.

 

매일 5~10분씩 복식 호흡을 실행한다.

매일 20분 이상 요가, 태극권, 기공 등을 수련한다.

신체와 정신이 서로 상반되는 메세지를 보낼때, 먼저 신체를 의식하고

신체에서 보내는 건강 신호를 따르는 법을 배운다.

자신의 몸 상태에 따라 운동이나 수련을 조절할수 있는

조절능력을 터득해야 한다.